Меню выходного дня
Развитие детского организма осуществляется стремительно, поэтому питание дошкольника должно в полной мере покрывать ту энергию, которая расходуется на двигательную активность. Но при этом меню дошкольника должно быть сбалансированным, так как переедание или же употребление не слишком полезных продуктов пользы для здоровья не принесут.
Какие продукты должны ежедневно входить в меню дошкольника:
Порция овощей, порция фруктов,150 грамм мяса или рыбы, углеводы (желательно зерновые), 300-400 гр. любых молочных продуктов, немного животных жиров в виде сливочного масла или сметаны.
Раз в несколько дней в рацион должны входить творог и яйца.
Примерное меню дошкольника на завтрак
Напитки для детей: чай, какао, компот, сок.
В качестве еды можно подать на стол:
—кашу,
— сырники,
—блинчики с разнообразными начинками,
—омлет,
— бутерброды с маслом, сыром или колбасой, если родители допускают присутствие подобных изделий в меню дошкольника.
Обед дошкольника
Должен состоять из первого и второго блюд и напитка.
Детские супы разнообразны по составу, могут готовиться на бульоне или без такового. Многие дети с удовольствием едят молочный суп.
На второе подается мясное или рыбное блюдо, раз в неделю полезно давать субпродукты, с гарниром. Гарнир предпочтительнее овощной.
Полдник
Здесь все очень просто: ребенок получает стакан напитка с печеньем, булочкой и фруктом.
Меню дошкольника на ужин
Ужин ребенка не должен быть чересчур плотным, иначе у него будет беспокойный сон. На ужин подойдет салат из фруктов или овощей, второе блюдо, не дублирующее то, что ребенок получал на обед, стакан молочного напитка.
Что нужно учитывать, составляя примерное меню дошкольника:
В детских садах составляют меню так, чтобы блюда не повторялись в течение недели. Задача мамы – организовать питание так, чтобы хотя бы ежедневно на разные приемы пищи блюда не были однородными по составу. То есть, если на завтрак ребенок получает сырник, на ужин не должно быть творожной запеканки.
Если ребенок не хочет употреблять какие-либо продукты в чистом виде, маме придется применить фантазию, ведь из тех же овощей можно готовить не только салаты или рагу, но и оладушки, а из творога – вкусную запеканку. Помочь в составить примерное меню дошкольника смогут рецепты, собранные на страницах нашего сайта, и уже проверенные нашими читательницами.
